Rutinitas malam adalah kunci untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas. Beberapa aktivitas sederhana seperti membaca buku, peregangan ringan, atau mandi hangat dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Kegiatan ini membantu menurunkan
Rutinitas Pagi – Bangun dengan Energi dan SemangatRutinitas Pagi – Bangun dengan Energi dan Semangat
Bangun pagi adalah kesempatan untuk memulai hari dengan energi positif. Setelah bangun, melakukan peregangan ringan, minum air putih, dan beberapa gerakan sederhana membantu tubuh beradaptasi dengan aktivitas harian. Rutinitas pagi
Meditasi dan Relaksasi – Persiapan Tidur yang OptimalMeditasi dan Relaksasi – Persiapan Tidur yang Optimal
Meditasi dan relaksasi sebelum tidur membantu tubuh dan pikiran menenangkan diri. Teknik sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi visualisasi, atau yoga ringan dapat membantu menurunkan ketegangan dan menyiapkan tubuh untuk tidur