Meditasi dan relaksasi sebelum tidur membantu tubuh dan pikiran menenangkan diri. Teknik sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi visualisasi, atau yoga ringan dapat membantu menurunkan ketegangan dan menyiapkan tubuh untuk tidur
Meditasi dan relaksasi sebelum tidur membantu tubuh dan pikiran menenangkan diri. Teknik sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi visualisasi, atau yoga ringan dapat membantu menurunkan ketegangan dan menyiapkan tubuh untuk tidur