Rutinitas malam adalah kunci untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas. Beberapa aktivitas sederhana seperti membaca buku, peregangan ringan, atau mandi hangat dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Kegiatan ini membantu menurunkan
Kategori: Bangun Pagi dan Rutinitas Pagi untuk Energi
Rutinitas pagi membantu memulai hari dengan energi dan fokus. Aktivitas sederhana setelah bangun pagi mendukung keseimbangan tubuh dan pikiran.